Pilates Ground Control is een bewuste manier van trainen om het lichaam sterker en soepeler te krijgen. De lichaamshouding verbetert daarnaast aanzienlijk. Het is een samenspel tussen lichaam en geest, waarbij de ademhaling een belangrijke rol speelt.

De zeven principes van bewegen volgens Pilates Ground Control zijn:

1. Goede lichaamshouding
2. Linie of bewegingstechniek (wijze waarop de oefeningen worden uitgevoerd)
3. Stabiliteit
4. Focus en concentratie
5. Vloeiende bewegingen
6. Bewuste ademhaling
7. Kwaliteit versus kwantiteit

De lessen worden gegeven onder deskundige begeleiding van een Oefentherapeut Mensendieck.